In de overgang verandert er veel—lichamelijk, hormonaal, emotioneel. Maar wat als je ook neurodivers bent? Voor vrouwen met ADHD, autisme of hooggevoeligheid is deze levensfase nóg complexer. Overprikkeling, identiteitsvragen en emotionele intensiteit botsen met een wereld die hen vaak niet begrijpt.

Overprikkeling sluipt vaak onverwacht je dag binnen. Toch is het herkennen van vroege signalen een krachtig hulpmiddel om erger te voorkomen. Misschien herken je ze al — misschien zie je ze voor het eerst.

In de blogpost van vandaag wil ik graag iets met je delen waarin jij jezelf misschien wel herkent. Het is iets waar ik regelmatig tegenaan loop en waardoor ik besloot hier een volledige post aan te wijden. Het is specifiek met het oog op HSP geschreven, maar ik denk dat veel wel herkenbaar is voor andere neurodiverse vrouwen.

De Formule is een boek van Christine Beijnen. Na jaren gevangen te zitten in een ongelukkig leven, voelde zij de drang om haar leven drastisch te veranderen. Daarom begon zij zich te verdiepen in neurowetenschap en kwantumfysica en trainde haar hersenen om te denken, handelen en voelen als de persoon die ze wilde worden. Haar energie veranderde en er gebeurde iets magisch.

Wat zijn jouw kernwaarden? Dat is de groeivraag voor deze week. Voor je deze opdracht kunt gaan doen, wil ik graag nog het een en ander voor je aanvullen. Het begrijpen van je kernwaarden is ontzettend belangrijk, want ze vormen de basis voor wie je bent en hoe je keuzes maakt.

Vraag jij je wel eens af waarom zoveel mensen dagelijks journaling doen? Journaling—dagelijks schrijven voor jezelf, zonder oordeel—is allang geen hippe trend meer, maar eerder een vorm van zelfreflectie die blijvend leven verandert. Het werkt als een kompas, als een uitlaatklep, als een plek waar chaos in je hoofd ruimte krijgt om te zakken. De meeste mensen die beginnen met journalen, voelen van binnen een verlangen om de pen op papier te zetten. Misschien voel jij dat ook. Niet omdat ze ‘moeten’, maar omdat het lijkt te roepen.

Overprikkeling komt vaak ongemerkt opzetten. Eén moment voel je je prima, het volgende moment wil je alleen nog maar weg uit alles wat lawaai maakt, beweegt of van je vraagt. Als coach én als mens weet ik hoe belangrijk het is om die grens serieus te nemen. Zelfzorg is geen luxe — het is een noodzaak.

Wist je dat ons brein zich blijft vormen gedurende ons leven? Elk gevoel, elke ervaring, elk inzicht laat nieuwe sporen achter—verbindingen tussen neuronen die ons helpen om anders te gaan denken, voelen en doen. Dit fenomeen heet neuroplasticiteit: het wonderlijke vermogen van ons brein om zich aan te passen.

In een wereld die vaak te snel beweegt, waarin prikkels ons overspoelen en de verwachtingen hoog zijn, is het ongelooflijk waardevol om even bewust stil te staan. Niet om groots te manifesteren of je hele leven te ‘upgraden’, maar om jezelf een moment van rust, erkenning en liefdevolle aandacht te geven.

Als journal therapie coach wil ik je niet alleen laten zien hoe je journal therapie in je dagelijks leven kunt toepassen, maar ook hoe deze krachtige methode is ontstaan. Journal therapie is namleijk niet nieuw en vond zijn oorsprong al in de jaren zestig, toen Ira Progoff de “Intensive Journal Method” ontwikkelde.

Voor vrouwen die zich herkennen in het neurodivergente spectrum — en zich daarbij midden in de overgang bevinden — kan de wereld overweldigend aanvoelen. Alles lijkt sneller, luider en intensiever te worden, terwijl je lichaam en geest juist vragen om rust en vertraging. In deze levensfase, waarin hormonale veranderingen oude patronen door elkaar schudden, ontstaat vaak een diep verlangen naar ruimte, stilte en zingeving.

Jarenlang dacht ik dat ik niet slim genoeg was voor boeken over ingewikkelde onderwerpen. Filosofie, kwantumfysica, hersenwetenschap… ze trokken me mateloos aan, maar ik durfde ze nauwelijks open te slaan. Ik voelde dat die onderwerpen boven mijn niveau lagen en dat ik wel zou falen als ik het probeerde.